1、泡温泉的基本程序

第一步,先用清水淋浴冲身,达到“洁净身体”目的。

第二步,试探池水温。先用手探测泉水温度是否合适,千万不能立即跳入池中。

第三步,脚先入池坐在池边,浸泡双脚,然后用手不停地将温泉水泼淋全身,最后缓慢地让全身浸入到泉水中。

第四步,先暖后热。从低温泉到高温泉浸泡,要循序渐进,逐步适应泉水温度。

第五步,掌握时间,一般温泉浴可以反复进行浸泡,每次浸泡15——20分钟后应上岸稍作休息,补充水分。

第六步,配合按摩。适当的穴位按摩会加强温泉保健的功效,对一些疾病有明显的治疗作用。

第七步,注意冲身,尽量不用洗发水或沐浴液,用清水冲净则可。

2、泡温泉的方式方法

享受温泉保健主要可以通过以下三种方式来进行:

“浸”:在不同温度的池中反复浸泡;

“淋”:在温泉花洒前由头至脚全身冲淋,或用木桶盛起温泉水多次淋浴;

“泳”:在温泉游泳池中畅游,水力按摩加上游泳锻炼。

浸泡温泉的具体方法:

1、冷热交替法:能促进循环、增强体力。

就是在浸泡温泉的过程中反复进行低温浴和热水浴交叉浸泡,身体不适应者不宜进行。

2、 冲击(瀑布)浴:借水压冲击,可活络筋骨,达到缓解酸痛的效果。但应避免与泉水直接冲击,以斜角舒缓水压为宜。

3、 半身浴法:心脏以下部位浸泡于温泉中,可调整体温,促进调节内分泌的平衡。

4、 瘦身小秘方:泡汤时以浸泡15分钟、起身5分钟、再浸泡15分钟为原则,反复2——3次,且浴后1小时内不进食,持之以恒,效果良好。

3、泡温泉的注意事项

1、洗净身体:入浴前先将身体冲洗干净,以保证温泉水的清洁卫生。

2、保持环境清洁:让每一个客人都能享受干净舒适的泡汤之旅。

3、非礼勿视:在公共池内众人皆是裸体相对,千万不要盯着人家的身体看,那是很不礼貌的。

4、浸泡温泉中不可揉搓身体,也不能做影响他人的动作。

4、泡温泉的注意事项

1、饭后半小时内不宜沐浴浸泡,会影响消化和吸收功能。

2、过度疲劳或饥饿时,不宜沐浴浸泡,容易引起虚脱。

3、沐浴处宜温暖,浴后忌风。腠理疏松,汗孔开张,易产生疾病。

4、身热汗出忌冷浴,应稍作休息,让身体机能恢复后,再进行。

5、酗酒、头晕目眩、心烦意乱时不宜浸泡温泉,易发生意外事故。

6、大病初愈和精神病、高血压、心脏病患者,浸泡时需有人陪同看护。